这样的饮食安排在一定程度上可能有助于减肥和改善便秘，但效果因人而异，且存在一些潜在问题。如营养不均衡、易反弹、可能影响胃肠功能等。 1. 减肥效果：短期内体重可能下降，但主要是水分和肌肉的减少，而非脂肪。长期单一饮食易导致基础代谢降低，一旦恢复正常饮食，体重易反弹。 2. 营养均衡：仅靠苹果、黑米粥，无法提供人体所需的全部营养，可能导致营养不良，影响身体正常机能。 3. 便秘改善：苹果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但单纯依赖食物可能效果有限。 4. 胃肠影响：长期这样的饮食可能对胃肠造成负担，引发胃肠功能紊乱。 5. 健康风险：这种极端饮食可能影响内分泌，导致激素失衡，影响身体健康。 总体来说，这样的饮食安排不是科学合理的减肥和改善便秘的方法。建议通过均衡饮食、适量运动等综合方式来达到健康减肥和改善便秘的目的。

你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物不好，而且有一定的副作用。建议：建议你最好是少吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑，及游泳等。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

瑜伽减肥有一定的效果，要坚持。减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康