12 岁体重 90 斤，而每顿食量不大却超重，可能是由多种因素导致的，如遗传、缺乏运动、饮食结构不合理、激素失衡、基础代谢率低等。 1. 遗传：遗传因素对体重有一定影响，如果家族中有肥胖者，可能增加自身肥胖的概率。 2. 缺乏运动：运动量不足，能量消耗少，容易导致脂肪堆积。 3. 饮食结构不合理：虽然每顿一碗饭，但可能摄入了过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。 4. 激素失衡：比如生长激素、甲状腺激素等分泌异常，可能影响代谢和体重。 5. 基础代谢率低：个体差异导致基础代谢率不同，代谢率低时，消耗能量少。 总之，要综合考虑多种因素来解决超重问题。建议增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如跳绳、跑步等；调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和甜食；保证充足睡眠，有利于激素平衡和代谢正常。如果体重问题持续存在，建议到正规医院就诊，明确原因。

你好，不建议盲目的减肥不建议你盲目的减肥，因为你现在正处在身体发育很关键的时候，平时吃饭啊，运动什么的和平时一样就行，没有比别人看起来异常就没问题的。

你好，目前描述的问题一般属于体质性的，及时的进一步多锻炼试试