患者好，减肥的话建议你平时采用运动结合饮食调节的方法减肥，首先就是养成较好的饮食习惯三餐要均衡清淡，晚餐一定要禁油腻早餐以蛋白质为主如鸡蛋牛奶全麦面包等，午餐吃些面食尽量以面试为主如面条等建议吃八分饱，饭后多走动，还有就是平时多运动，

您好，没有快速减肥的方法，节食减肥的效果更是要长期坚持才会显现。三餐吃饱，只有晚餐可以吃少或者不吃，超过晚上8点不要再吃东西，不吃高热量高脂肪的食物，同时每天坚持至少一个小时的运动，

您好，一日三餐一定要按时吃，可以吃八分饱，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了，可以吃点水果，建议吃点柚子，因为柚子有去脂的功效。另外，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，促进排便。

建议每天早上在6：30起床，如果上班不远的话，最好是能坚持每天步行，在洗漱完后，喝一大杯温热白开水，清理肠道，排毒，很重要，然后开始吃早餐——一个苹果、番茄、橙子。到了吃中餐时间，可以吃点粗粮——玉米、红米粥不加糖，吃些蔬菜不加任何调料，就只要煮一下，有时可以适度吃点荤，与蛋白质，但切记，一定要适度。吃完中餐，要适量去外面散步，而午休也是好习惯，对人的内脏和大脑，可以得到很好的休息，这样下午工作才有精神。晚餐一定不能吃多，不吃主食，这时人的内脏都需要慢慢休息，建议吃水果，糖份低的水果——如黄瓜（不含脂肪），番茄，苹果等低糖水果。

你好，其实减肥的话你越是规定自己没餐吃什么越是坚持不下去，最好的减肥方法就是，什么都吃，但是什么都不多吃，这样既营养，又健康。建议一日三餐一定要按时吃，可以吃八分饱，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了，可以吃点水果，建议吃点柚子，因为柚子有去脂的功效。另外，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，促进排便。

你好，减肥要依靠运动结合饮食的调整你好，建议每天坚持运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物