严格执行减肥方案，一个月瘦十斤是有可能的，但受多种因素影响，包括饮食控制、运动强度、基础代谢率、睡眠质量和个人体质等。 1.饮食控制：合理控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.运动强度：保证每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练增加肌肉量，提高基础代谢。 3.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同条件下消耗的热量更多。年龄、性别、激素水平等都会影响基础代谢率。 4.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，利于减肥。 5.个人体质：不同人的身体对减肥的反应有所差异，有些人可能更容易在短期内达到显著的减肥效果。 总之，要实现一个月瘦十斤的目标，需要综合考虑并严格执行上述多个方面。但也要注意，减肥应循序渐进，以健康为前提，避免过度节食或过度运动对身体造成损害。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态，以免导致营养不良性疾病，一个月瘦十斤是不适宜的。建议多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

健康指导：您好，应该可以，但是，在减肥之前建议您先了解一下自己的体质，最好咨询一下中医，然后根据自己的体质合理的设计调理方案，通过饮食配合运动，合理减肥。平时的饮食中尽量减少精加工的甜点，少喝饮料，多运动，严格按照减肥方案的饮食和运动执行，就应该能达到目的。