坚持一个月跑步、能瘦多少
女:20身高162体重53我想减肥早餐二个鸡蛋一杯白开水中午想用水果代替晚上尽量不吃东西不知道我这样减肥健康吗每天晚上跑步一个小时一个月能瘦多少斤
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:从营养学上来说,你不属于肥胖类型的人,你的体重正好,不用减肥,但是你所提供的减肥方法不太合理,你早餐不可以只吃两个鸡蛋,你可以早上吃一个鸡蛋,一片面包,一杯牛奶,一天吃一个鸡蛋就可以了,午餐要吃饱,不可以只用水果代替,晚上可以不吃饭,用水果代替,每天运动一个小时左右也是好的,希望你坚持,一个月能瘦3-5斤吧。
2015-12-25 15:14
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
2015-12-25 15:44
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥需天长日久,贵在坚持,并没有速成方法。应该建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动,注意饮食。如果有毅力,一定能成功的。
2015-12-26 04:41
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