130 斤不想用减肥药且较懒如何瘦身
2025-02-13 11:09
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我现在130斤，怎么才能瘦下来，不想要什？我现在130斤，怎么才能瘦下来，不想要什么减肥药什么的，况且我比较懒。
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回答2
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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想要健康瘦身，需从饮食控制、增加活动量、规律作息、调节心态、适当饮水等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保持饮食均衡。 2. 增加活动量：虽然较懒，但可以从简单的活动开始，如每天多走路，能站着就不坐着，能爬楼梯就不坐电梯。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 调节心态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 适当饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢和废物排出。 总之，瘦身需要长期坚持，逐步改变生活习惯，不要急于求成，相信通过努力一定能达到理想的体重。
2025-02-13 13:33
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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减肥药吃了也容易反弹。最好的方法是饮食上控制，多喝水。多吃蔬菜水果，不吃零食。
2015-12-20 17:47
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