下午六点钟左右跑步对减肥有一定的帮助，但效果受到多种因素影响，如运动强度、时长、饮食控制、个人体质和基础代谢率等。 1.运动强度：跑步时的速度和力度决定了能量消耗。高强度的跑步能更快燃烧脂肪，例如快速冲刺跑。 2.运动时长：持续时间足够长，如每次 30 分钟以上，才能更好地消耗热量，促进脂肪燃烧。 3.饮食控制：若跑步后大量进食高热量食物，减肥效果会大打折扣。要控制碳水化合物和油脂摄入。 4.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，有些人天生代谢较快，减肥相对容易。 5.基础代谢率：基础代谢率高的人，在休息时也能消耗更多能量，配合跑步减肥效果更明显。 总之，下午六点钟左右跑步是有助于减肥的，但要综合考虑上述因素，并长期坚持，同时保持良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。

健康指导：你好，一般上午七点到下午六点左右运动的都是可以起到很好的减肥瘦身的效果，同时多吃海带，黑木耳，山楂，牛肉，鱼肉等高蛋白和高纤维的食物配合，荤素搭配，按时休息，一段时间自然就会改善大的呢

您好，跑步是可以减肥的，不要跑的太快，但是时间一定要半小时以上不建议节食减肥，但在减肥的期间不要吃过多含油脂的食物，不要吃零食

饮食减肥饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。运动减肥通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理是通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。