减肥频道

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摘要： 先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢？其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢： 查看全文>>

摘要：游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。 查看全文>>

摘要： 如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热…… 查看全文>>

摘要：合理“拣饮择食”、多吃蔬菜和鱼类、辛辣食物助排脂、大豆热量低、戒吃零食，遵守这5大饮食习惯，可以助你告别大象腿拥有迷人小鸟腿。 查看全文>>

摘要： 王媛：中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化传播者，哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。 查看全文>>

摘要：5个弹力绳练习小动作，打造迷人小“腰”精，一起来学一下哦。 查看全文>>

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摘要：对于中国女性来说，她们注重柔软的美感，而不像外国人那样对肌肉的健美不介意。可以，中国女性又偏偏老被肌肉腿缠上，很是恼火。恼火的你们，在进行瘦腿时，可要注意5大点…… 查看全文>>

摘要：按摩穴位不准确，可能会产生事倍功半的效果。下面为大家介绍几个能瘦腰减腹的穴位和中医穴位按摩手法。 查看全文>>

摘要：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 查看全文>>

摘要： 1.把赘肉跳出去 查看全文>>

摘要：想必很多mm小时候都有玩过呼啦圈，并且大家一直认为呼啦圈是一项非常好的减肥运动，那么一直受人爱戴的呼啦圈减肥运动是否也存在着弊端呢？ 查看全文>>

摘要：腰腹肥胖容易导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右；其次是心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。 查看全文>>

摘要： 导致腰腹肥胖的原因一：甜食 查看全文>>

摘要：下半身肥胖是东方女性最烦恼的的问题。炎炎夏日已经到来，下面小编就请教美容达人传授神奇的瘦腿小秘诀，让你100%自信地展现迷你裙、小热裤的美丽双腿！大家一起来看一…… 查看全文>>

摘要： 方法一： 查看全文>>

摘要：想要拥有平坦的小腹，光是饿两餐不行，光用瘦招也是不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试！ 查看全文>>

摘要：腹部，是男士健美锻炼的重点。男人不是天生就有腹肌，有目的性地锻炼都会有，不锻炼的话就不会有。而腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。想要获得女性的青睐…… 查看全文>>

摘要： 1、沐浴强制皮肤运动 查看全文>>

摘要：名模潘霜霜因绯闻极速出围。咱暂且不论她的事情，但她那傲人的上围让人目瞪口呆之外，她更有减肥族日盼夜盼的21寸小蛮腰！做到以下6技巧，也能让你变成潘霜霜式的小腰精…… 查看全文>>

摘要：人经过一整夜平卧后，身体的水分容易流向面部，滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。除了平日多吃些可以消肿利湿的果蔬外，还可以按摩、指压面部，改…… 查看全文>>

摘要：下半身肥胖是东方女性的巨大烦恼。今天教大家跳拉丁舞中的伦巴舞基本动作，4招就能帮你有效瘦腿又翘臀。 查看全文>>

摘要：MM们夏天总想以清凉装示人。但，不是内衣胸带挤出了小赘肉，就是腋下出现小赘肉，或是手臂和大腿上赘肉横生。这个夏天还怎么秀身材？别急别慌，下面来教你简单方法，去除…… 查看全文>>

摘要：明星要在娱乐圈占据一席之位，美腿是少不了的。让我们羡慕的是，女明星出道时的腿再丑，N年之后这“丑腿”也会变“美腿”。这是不是也能让我们相信，丑小鸭也会变成白天鹅…… 查看全文>>

摘要：50年来科学家经过90次的试验证明，仰卧起坐是最快铲平小肚腩的方法之一，产生高热量，快速燃烧卡路里，消除腹部多余的赘肉。 查看全文>>

摘要：在做新鲜呼吸法收腹翘臀的同时，动作一定要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 查看全文>>

摘要：健身球是锻炼时的好帮手，合理地运用健身球，你也能轻松瘦出完美曲线。下面给你推荐一套3式健身球操，助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！ 查看全文>>

摘要：经几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。 查看全文>>

摘要：小腿越来越大，肌肉老是囤积在那里是把？那么来看看下面这些小妙招：用减肥盐做腿部按摩、冷热水交替洗、提脚跟、脚尖、原地跳、弹走走路......这些简单的小妙招，能…… 查看全文>>

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摘要：大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细——这是美腿的符号。你还没有这样的美腿吗？快看看下面列出的方法，每天走走、跳跳、踮踮脚尖，小腿不再粗。 查看全文>>

摘要：100%的美腿就是膝盖处没有赘肉、脚踝纤细有收紧感、腿肚最粗处位置高。想要拥有这样的迷人的美腿吗？下面提出居家、外出、内务等各方面的瘦腿方案，让你更轻松拥有迷人…… 查看全文>>

摘要：奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。这种方法之所以可行，是因为奶粉在肚子里停留的时…… 查看全文>>

摘要：毛巾、浴巾、椅子这些日常小用品，你有想过这些都是瘦腰的好帮手吗？多动动脑子，就会发现身边有很多让自己瘦身的机会，千万别错过哦！ 查看全文>>

摘要： 这个方法在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。 查看全文>>

摘要：久坐办公室的OL们是不是发觉臀部越来越扁，越来越没有活力了呢？那还不赶快进行提臀计划？非得让自己的臀部变成飞机场才后悔吗？ 查看全文>>

摘要：踮着脚尖走路、向前迈大、走一步踹一腿、倒退着向后踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、边行走边跳跃。这简单的七步，能让你的腿部线条越来越完美哦！ …… 查看全文>>

摘要：何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。 查看全文>>

摘要：做仰卧起坐，过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。 查看全文>>

摘要：洗澡时也是美腿的好时机？洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很…… 查看全文>>

摘要：反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。 查看全文>>

摘要：高跟鞋是肌肉纤维变粗的一个罪魁祸首，常穿高跟鞋会让腿部的肌肉在不知不觉中形成。坐在电脑前办公的时候或者回到家中时，最好换上平底鞋，平时外出时，也可以改穿坡跟鞋。…… 查看全文>>

摘要：生活不规律，压力问题，脸部水肿更加明显；经常熬夜，睡眠不足，亦会令脸部浮肿。下面给出一套全天瘦脸方案，每天只需五分钟就能搞定你的水肿脸问题。平时也养成自我保养的…… 查看全文>>

摘要： 问题一：你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？ 查看全文>>

摘要：人体的黄金比例，在好身材的“金科玉律”中，腰围与臀围的比率约为0.72，是最佳的。要是你已经测量自己的腰臀比率达到或超过0.8，就是典型的“水桶腰”了！那就要抓…… 查看全文>>

摘要： 第1步：踏步——自己喊口号，意气风发 查看全文>>

摘要：调整坐姿可以有效锻炼大腿哦！ 查看全文>>

摘要：减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。 查看全文>>

摘要：炎炎夏日到来，但大家千万不要缩在家里不动哦，因为夏季正是减肥的打好时机，大家千万不要错过！下面小编介绍32个减肥锦囊妙计给大家，助你的减肥事业一臂之力。 查看全文>>