古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着生活水平的不断提高,给不少人带来了“肥胖危机”。肥胖不仅影响我们的容貌,也给我们的健康带来一些隐患。肥胖会增加心脑血管疾病的概率。因此,减肥成了很多人的必修课。但现实中,总有很多人是真的想减肥,却觉得减肥很难。主要原因是我懒得动,无法控制饮食。
那么适合懒人的减肥方法都有哪些呢?
1、按时吃早餐
要想减肥,首先就要按时吃早餐,不要想着通过不吃早餐来减肥。因为人晚上睡觉的时候,新陈代谢会下降得比较低。如果每天都能按时吃早餐,那么身体的新陈代谢从早上开始就会加快,可以更好地消耗体内的脂肪。如果你不吃早餐,你只能等到午餐时间来提高你的新陈代谢。即使是懒惰的人,也应该每天吃好早餐,这样更有利于减肥。
2、饮食要合理
规律的一日三餐对减肥非常重要。同时,日常饮食也要合理,有利于减肥更快,不需要特别节食,既能保证身体健康,又能快速减肥。减肥不一定要吃素,即使是素食者也会吃一些高热量的食物。关键是控制每天的热量摄入,可以选择一些高蛋白、低脂肪的肉类食品,既可以补充身体所需的蛋白质,又可以减少热量的摄入。
3、饭前喝一杯水
每次饭前喝一杯水很简单,也很容易做到。就是这么简单的方法,对减肥能起到非常大的作用。因为饭前喝一杯水可以让人有饱腹感,可以尽量减少食量,还可以提高新陈代谢,缓解便秘,帮助肠道清理大便,所以起到减肥的作用。
4、良好的睡眠更容易减肥
对于懒惰的人来说,睡眠是必不可少的方法。睡个好觉会有所帮助在身体的内分泌平衡中,促进身体的新陈代谢,更有利于脂肪的新陈代谢,避免更多的脂肪在体内堆积。而且你可以在睡觉时燃烧脂肪。如果想减肥,至少必须每天睡个好觉,这样既有利于减肥,而且能拥有好身体。
除了以上四种方法,想减肥的懒朋友还可以试试按摩减肥和中药减肥。只要坚持这些方法,总能看到效果。但是要注意,减肥是建立在保证身体健康的前提下的,如果你因为减肥而损害了你的健康,那就得不偿失了。
(责任编辑:冯莉莉 )
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