古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一、腹部减肥最有效方法:
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
二、腹部减肥最有效方法三大注意:
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
(责任编辑:徐惠珍 )
文章关键词:
很多胖MM总是把“不减肥徒伤悲”挂在嘴边,然后每天吃的也不多,可是总也不见体重往下掉。其实,光节食是没用的,增大运动量才是瘦身的致命法宝……详细>>
娱乐圈里面的美女们无一不是“腰”精、小鸟腿,她们如此魔鬼的身材究竟如何保养出来的呢?今天一起看看这些美女明星们的减肥秘招吧。详细>>
对于女人来说,冬季吃酸味食物除了保健养生,酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢。柠檬就是其中之一,今天小编就给大家推荐冬季柠檬瘦身法! 详细>>
天气渐渐寒冷,女性更喜欢窝在家里睡懒觉、上网、看电视、吃零食……身体无形之中又会胖一大圈。赶紧为自己找条保持身材的出路吧。下面这套宅女必……详细>>
不想节食又不想运动但是又想减肥。有这样的好办法吗,小编告诉你答案,那就是低卡减肥食谱。详细>>