您好，亲可以自己测一下体质指数BMI，体重kg/身高cm2(平方)若在正常范围（18。5-23。9）内，保持就可以了。若有所超，那么加强有氧运动就可以了，比方散步慢跑骑自行车等。看你的年龄还是需要营养的时候，所以不要节食哦，多运动就可以了。局部运动可以局部减肥。动作慢点最耗脂肪哦。希望我的回答能帮到你，祝健康。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样有助于你健康。你好，建议你可以通过跳绳，或是跑步，饮食上多吃蔬菜水果，祝您健康。

健康指导：您好！健康科学的减肥是需要从饮食和运动上结合，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、魔芋等，少吃一些糕点类、油炸、膨化食物等。每天坚持一定量的运动如平板支撑、上下抬臂等。

快120，怎么减手臂上多于的肉肉还是建议你注意饮食以及价钱体育锻炼是最好的啊医生询问：还有其他问题吗？

健康指导：管住嘴迈开腿。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

健康指导：你好，根据你的情况，建议多补充点蔬菜水果类的食物，多吃富含膳食纤维的食物，平时也要注意多吃有利于消化吸收的食物，平时要多喝白开水，多喝粥，多补充有利于消化的食物，多补充清淡的食物，不要吃难以消化的食物。