-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
费杨 医师
铁力市人民医院
二级甲等
外科
-
减少臀部赘肉可通过饮食调整、针对性运动、良好作息、穴位按摩、医疗手段等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 针对性运动：进行深蹲、臀桥、箭步蹲等能有效锻炼臀部肌肉的运动，每组 10 - 15 次，每天 3 - 5 组。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进血液循环和代谢。 5. 医疗手段：在必要时，可咨询医生进行抽脂等医美手段，但需谨慎选择。 总之，减少臀部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态和生活习惯。
2024-12-05 15:09
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
吃了香蕉后又想喝牛奶该如何选择
3大原因揭秘荷叶茶成热门饮品的缘由
吃哪几种水果可改善消化还能减肥？
熬夜党必备！复合维生素B拯救你的睡眠
叶酸片选不好可能引发哪些疾病？
热搜揭秘：权威专家解读人体每天需要多少水
空气水质对隔夜豆浆质量有何影响
宝妈哺乳期喝豆浆，能预防哪3种疾病？
未来健康饮食新方向：鲜鹿茸特色吃法
巧用绿豆助力运动后恢复
每天喝水，磁化水的利弊了解多少
专家推荐：小麦胚芽这样吃，营养翻倍！
运用AI医疗探索减脂肪的新途径
了解海参饮食禁忌，守护健康生活
3种食物助力职场男人提高抵抗力防感冒
解决营养搭配难题：醋泡姜的食用禁忌大揭秘！
营养均衡，降低脑血管瘤发病风险的秘密武器
吃橙子会影响血糖导致肥胖吗
淮山药和普通食物搭配有哪些神奇功效？
职场人天天喝白花蛇草水，是养生还是伤身