13 岁女生在 11 岁来月经后想长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡足 8 - 10 小时。 3.运动：适当进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，若有相关症状，应及时就医检查。 总之，13 岁女生还有一定的长高空间，通过合理的饮食、良好的睡眠、适当的运动、积极的情绪以及及时排查疾病等，有助于促进身高增长。

你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，祝你健康