经常吃核桃有什么好处_即问即答

2025-10-14 05:29 点击扫描二维码更精彩

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经常吃核桃有什么好处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

核桃是一种营养丰富的坚果，经常食用对人体有诸多好处。首先，核桃对大脑有益。它富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3 脂肪酸，这些物质是大脑细胞的重要组成成分，有助于提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力，对于学生群体能辅助提高学习效率，对中老年人则可在一定程度上预防记忆力减退和老年痴呆。其次，在心血管健康方面，核桃中的不饱和脂肪酸还能降低血液中胆固醇的含量，减少血管壁上的胆固醇沉积，起到软化血管的作用，有助于预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病。同时，其中的精氨酸、油酸等成分也有助于保护心脏。再者，核桃有助于改善消化系统功能。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，维持肠道的正常菌群平衡。另外，核桃对皮肤健康也有好处。其富含的维生素 E 是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑、有弹性。不过，虽然核桃好处多，但它的热量较高，不宜过量食用，每天吃 3 - 5 颗为宜。
2025-10-14 16:00

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