硒是人体必需的微量元素，在人体的生理活动中发挥着重要作用，补硒对人体健康有诸多好处。 首先，硒具有抗氧化作用。它能清除体内过多的自由基，减少自由基对细胞的损伤，保护细胞膜的结构和功能，延缓细胞衰老的过程。人体随着年龄增长，自由基产生增多，补充硒有助于维持细胞的正常代谢和生理功能，让人保持更年轻的状态。 其次，硒能增强人体免疫力。它可以促进免疫细胞的增殖和活化，提高机体的免疫功能，使人体更有效地抵御细菌、病毒等病原体的入侵，降低感染性疾病的发生风险。 硒对心血管系统也有积极影响。它有助于维持血管壁的弹性和稳定性，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，预防动脉粥样硬化的形成，从而降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发生几率。 此外，硒还与癌症的预防有关。研究表明，硒可以抑制肿瘤细胞的生长和转移，诱导肿瘤细胞凋亡，在一定程度上降低患癌风险。 在日常生活中，人们可以通过食用富含硒的食物来补硒，如海鲜、动物肝脏、肉类、谷物等。但需注意，补硒应适量，过量摄入硒可能会对人体产生不良影响。