经常吃核桃有什么好处_即问即答

2025-10-14 05:29 点击扫描二维码更精彩

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经常吃核桃有什么好处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

核桃是一种营养丰富的坚果，经常食用对人体有诸多好处。首先，核桃对大脑有益。它富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3脂肪酸，这些成分是大脑细胞的重要组成部分，有助于提高大脑的功能，增强记忆力和思维能力，尤其适合学生和脑力劳动者。此外，还能在一定程度上延缓大脑的衰老。其次，对心血管健康也有积极影响。核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中胆固醇的含量，减少血管壁上胆固醇的沉积，从而起到预防动脉粥样硬化、降低心血管疾病发生风险的作用。再者，核桃具有一定的抗氧化功效。它含有维生素E等抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，起到延缓衰老、美容养颜的效果。另外，核桃富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，维持肠道的正常功能。从中医角度看，核桃还有补肾固精、温肺定喘等功效。对于一些肾虚、肺虚的人群来说，适当食用核桃有助于缓解相关症状。不过，虽然核桃好处多多，但它的热量较高，不宜过量食用，每天吃3 - 5颗为宜。
2025-10-14 17:18

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