患者您好，根据您的情况来看，您可以通过控制食量来进行减肥，要多餐少吃，少吃些含能量热量多的食物，多吃蔬菜水果，进行有计划的运动，要坚持住，慢跑是一个很不错的选择。根据您的情况来看，您可以通过控制食量来进行减肥，要多餐少吃，少吃些含能量热量多的食物，多吃蔬菜水果，进行有计划的运动，要坚持住，慢跑是一个很不错的选择。身体若有不适，请及时到医院就诊。

减肥做好的方法就是减少热量的摄入您好！建议你晚饭尽量不要吃，中午以及早晨只吃水果和牛奶，坚持下来一定会瘦的

你好！不知道你身高是多少？你可以通过这个公式计算一下，体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)其值在23－25为超重，25－30肥胖建议，减肥应该通过正常的途径，最有效的是控制饮食和加强运动量

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康，。

肥胖症很常见，减肥的方法也很多，不过不要用损伤身体的办法。由于你还处于身体发育期，建议你多运动，多锻炼，少吃垃圾食品，少食富含脂肪食品。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。