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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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减脂肪并获得光滑好皮肤，可通过合理饮食、有氧运动、力量训练、保证睡眠和皮肤护理等方式实现。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心率，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 3. 力量训练：包括举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。 4. 保证睡眠：充足睡眠有助于调节激素水平，维持新陈代谢稳定，避免因激素失衡导致脂肪堆积。 5. 皮肤护理：做好皮肤清洁、保湿和防晒，可促进皮肤新陈代谢，保持皮肤健康光滑。 通过合理饮食、有氧运动、力量训练、保证睡眠和皮肤护理等多方面结合，能有效减少脂肪，同时让皮肤保持光滑。若有需求，可到正规医院营养科或美体塑形科咨询。
2025-05-23 07:56
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