男人因过年期间饮食过度而肚子发胖，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方法来改善。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能有效燃烧脂肪，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复，避免熬夜。 4.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对性的腹部肌肉锻炼，增强腹部力量。 5.中医调理：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于调节身体的气血和代谢。 减肚子需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。同时，如有慢性疾病或身体不适，应在医生的指导下选择合适的减肥方式。

曾有专家说过最有效的减肥方法是运动和节食。

你好！太过肥胖对机体也是有损伤的，健康是首要的。建议首要的是控制饮食，少吃油腻的食物，可以控制饮食量。吃78成饱。多运动可以坚持做仰卧起坐等祝您健康！