有肥胖史且经常上夜班的情况，需要从生活方式、饮食、运动、睡眠、心理等方面综合考虑来改善。 1.生活方式：保持规律作息，尽量减少上夜班对身体的影响。规律进餐，避免暴饮暴食。 2.饮食：控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 3.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 4.睡眠：创造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。上夜班后及时补觉。 5.心理：保持良好心态，避免因肥胖和工作压力产生焦虑情绪。 总之，改善肥胖状况需要长期坚持健康的生活方式。如果肥胖情况严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

健康指导：你好，根据你描述的情况肥胖可能会引起生育方面的问题，所以最好还是需要减肥，饮食注意吃一些清淡的食物，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还有每天坚持运动，锻炼身体，提高自身新陈代谢，可以帮助很好的燃烧脂肪

您好，根据您的情况来看，您现在的体重不是肥胖。建议您不要盲目减肥，以免影响身体健康，根据您问题，如果抑制发胖，可以参考网上的合理食谱来进行进食，希望我的回复能帮到您。

肥胖史经常上夜班溃疡导致女性的内分泌紊乱，导致卵子排出异常或者一些卵子的质量在排卵期的前五天和后四天的时间段是危险期，同房容易受孕，其他时间是安全期。