14岁男孩健康减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和习惯等方面。合理控制热量摄入，增加运动量，保证充足睡眠，保持良好心态，纠正不良习惯。 1.饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食和吃夜宵。 2.运动：每天进行适量有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次至少 30 分钟。也可结合力量训练，增强肌肉。 3.睡眠：保证每天 8 - 9 小时的充足睡眠，有利于生长发育和新陈代谢。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑或压力。 5.习惯：纠正久坐不动、长时间玩手机等不良习惯，减少饮料摄入，多喝水。 总之，14岁男孩减肥要循序渐进，不可急于求成。坚持健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。

你好这个主要还是要积极进行加强锻炼为主的。

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!