减肥时体重下降但身材变化不明显，可能是瘦在了水分、内脏脂肪、肌肉、骨骼密度、基础代谢等方面。 1.水分：减肥初期，身体可能会排出较多水分，导致体重下降，但这对身材的影响较小。 2.内脏脂肪：内脏脂肪的减少不易从外观直接看出，但对健康有益。 3.肌肉：如果减肥方法不当，可能会造成肌肉流失，而肌肉量的减少对身材改变不明显。 4.骨骼密度：适当的减肥可能会使骨骼密度略有增加，体重下降但身材变化不大。 5.基础代谢：减肥过程中基础代谢率的调整，也可能导致体重下降而身材变化不突出。 总之，减肥是一个综合性的过程，不能仅通过身材变化来判断减肥效果。要综合考虑体重、体脂率、身体维度等多个指标，并且选择科学合理的减肥方法。

一开始体重下降是下降的水分，身材的变化需要持久的减肥才可以看出来。吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。注意事项不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。