身高 1 米 56，体重 128 斤的女生想减到 100 斤是有希望的，但需要科学合理的方法，包括饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免错误减肥方式等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。也可结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心态：减肥过程中可能会遇到挫折，要保持积极乐观，避免因压力过大而暴饮暴食。 5. 避免错误减肥方式：如过度节食、依赖减肥药等，这些方法不仅损害健康，还容易反弹。 总之，只要有坚定的决心和科学的方法，逐步改变不良生活习惯，是可以实现减肥目标的，但要注意以健康为前提，不可急于求成。

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

健康指导：你好，根据您的情况身高1米56体重128斤，建议您采取合理饮食配合合理运动来减肥。首先在饮食上：早饭一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，，这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个对瘦身效果也相当的明显。希望我的回复可以帮助到您。

下定决心减肥,要有减肥的动力,这样才能坚持,并从减肥中找到快乐...我和你个子,年龄都差不多.以前也有点胖90或多些,一直说减肥可几年都没有行动.两年前,忘受什么原因刺激,于是我下定决心减肥.靠自己的毅力来坚持....我并没有去健身房锻炼,而是在寝室跳自制的健身操,然后再做仰卧起坐之类的,那段时间每天至少疯狂的锻炼2个小时.当然在这期间是严格的控制了食量,吃的很少很少.很辛苦的坚持了一个月后体重只下降了2-4斤,可整个人看上去瘦了不少,可能是因为锻炼的原因肉结实了.看到有明显的效果,于是我更有兴趣了,把锻炼看成了一件快乐的事.又隔了一个月,体重就只有80了...两个月后我就没怎么减肥了,没有那样疯狂的锻炼,食量也没怎么控制了,但仍然坚持每天锻炼一会...不知不觉中体重居然下降到74...断断续续我坚持了一年的锻炼.