要减掉宽肥的屁股，可从饮食控制、针对性运动、良好作息、穴位按摩、医疗手段等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.针对性运动：进行深蹲、臀桥、箭步蹲等能有效锻炼臀部肌肉的运动，每组 10 - 15 次，每天 3 - 5 组。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜和作息紊乱。 4.穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进血液循环和代谢。 5.医疗手段：在必要时，可考虑抽脂术，但需在正规医院由专业医生操作，并注意术后护理。 总之，减掉宽肥的屁股需要长期坚持和综合措施。要保持耐心和积极的心态，逐步实现塑形目标。

健康指导：您好，对于臀部比较肥大的人来说，饮食控制，不吃高脂肪高糖高热量食物，不要暴饮暴食是一方面。另一方面主要是多运动，可以选择游泳，练健美操，练瑜伽，骑单车等方式锻炼臀部，有助于塑臀，使臀部变得结实有弹性。

屁股又宽又肥大锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

您好，如果想减肥的话，有很多方法的。建议您平常多多参加体育锻炼，跑步就是一个最好的方式，脂肪就会被消耗，您就会减肥了。