您好，一般仰卧起坐主要是促进腹肌力量训练，当然抗阻运动也是可以促进能量消耗的，当然主要是促进糖原消耗，而有氧运动主要是增加肌肉耐力，促进脂肪分解，综合考虑一下。一般建议适当有氧运动，如慢跑，游泳，骑自行车，爬山，可以促进脂肪分解，此外适当食用苦瓜，也有一定的促进脂肪分解的作用，当然部分患者不适宜上述治疗方法，此外注意心脑血管病变患者不适宜过度剧烈运动。此外合理饮食，避免过度疲劳。希望我的回答能帮到您。

健康指导：你好，您这样做运动强度有点大，建议循序渐进，坚持下去会有很好的瘦腹效果的，也可以坚持转呼啦圈、俯卧撑之类的，您的体重还是比较标准的，如果想减肥的话可以每天坚持做一些有氧运动比如慢跑、跳绳、骑单车等。减肥不可能一蹴而就贵在坚持。

健康指导：做仰卧起坐可以有瘦肚子，瘦腹部的作用，做仰卧起坐可以增强腹部肌肉的弹性，有利于腹部脂肪的分解，建议你在饮食中要少吃含能量较高的食品不要吃巧克力，薯片，蛋黄派等食品，可以多吃些新鲜的蔬菜如凉拌黄瓜，蒜蓉西兰花，素炒豆角等食品有减肥的作用。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

可以你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。