背部厚实想减肉，可从多方面入手，包括饮食控制、针对性运动、中医调理、生活习惯改善、医疗手段等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 针对性运动：进行一些针对背部的锻炼，如哑铃划船、引体向上等，有助于增强背部肌肉力量，促进脂肪燃烧。 3. 中医调理：通过拔罐、艾灸等中医疗法，调节身体的气血和代谢，辅助减肥。 4. 生活习惯改善：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，防止背部脂肪堆积。保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。 5. 医疗手段：在医生评估后，可考虑如抽脂等医美手段，但需注意风险。 总之，要减掉背部的肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，减肥过程中要注意身体的健康和安全，如有不适，及时就医。

你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹

健康指导：您好，可以起到协助减肥的作用的，背部比较肥胖多数是因为背部的膀胱经不同，过多的寒湿毒素堵塞所导致的一种现象，经络然脂实际上是针对的进行部位疏通，对淤滞的部位进行的一种刺激，