摘要：佩戴的舒适性，这个一定要认真挑选，必要时戴上5分钟感觉一段时间，因为每个人的脸型不同，可能有些压眼眶、眼睛向外突的感觉，必要时改变一下鼻桥（通常除了眼镜上的还应…… 查看全文>>

摘要：这是初学者下水后的第一个练习，目的就是让学习者体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡。 查看全文>>

摘要：选择短距离快速地游，注意一定是要快速，这样才能消耗掉体内的热量，可以一次来回游几个回合，一个回合快游一个回合慢游，以保存体力来坚持下去，从而达到减肥效果，这也是…… 查看全文>>

摘要： 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般…… 查看全文>>

摘要：游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。 查看全文>>

摘要：谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。 查看全文>>

摘要：游泳时的心率可达180—200次/分，收缩压可高达200毫米汞柱，舒张压下降。同时游泳时身体成水平姿势进，体内的血液循环不受重力的影响，再加上水流对体表部分的血…… 查看全文>>

摘要：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发…… 查看全文>>

摘要：在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温，如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧； 查看全文>>

摘要：游泳后容易饿，饮食要控制。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。 查看全文>>

摘要：游泳后，常常出现眼睛发红、发涩、肿胀，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的，加上因为人体组织内部的…… 查看全文>>

摘要：有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，其实正确的方法是留住耳垢，让他们保护你的耳朵。如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。 查看全文>>

摘要：在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 查看全文>>

摘要：游泳池选择离你近的，因为学游泳是一个过程，这个过程比较难坚持，如果游泳池离家远或者离单位远，这样是不利于保持学游泳的热情。 查看全文>>

摘要：游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来…… 查看全文>>

摘要：大部分人游泳用的都是充气式游泳圈，认为万无一失的安全。但充气式游泳圈只是一种玩具，多在游泳池和浅水区使用，用于辅助学习游泳，如果在江边或海边游泳，一旦在水中遇到…… 查看全文>>

摘要：很多患者都不知道感冒后不适合游泳，这是因为感冒时鼻腔黏膜水肿，这个时候鼻腔的气压调节不好，如果这个时候游泳的话，会特别容易加重水肿，容易导致中耳炎的发作。 查看全文>>

摘要：蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。 查看全文>>

摘要：由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦…… 查看全文>>

摘要：室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气…… 查看全文>>

摘要：如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。游…… 查看全文>>

摘要：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 查看全文>>

摘要：紫外线最强的时候是在上午10点到下午3点之间，所以游泳最好能够避开这个时间段。出去游泳最好是在下午4点之后。 查看全文>>

摘要：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。 查看全文>>

摘要：不会游泳的人一到水里就会有一种本能的恐惧。要想学会游泳首先需要克服这种恐惧。可以先在浅水区通过跳跃，脚离地的方式感受水的浮力，体验如何在水中让身体移动。 查看全文>>

摘要：游泳能使肌肉纤维增多、变粗、肌力增强，能提高动作的灵活性、速度和耐力。游泳又有改善四肢血液循环和机体新陈代谢作用，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓…… 查看全文>>

摘要：这种方法是大家常用的，方法很简单，将头偏向有水的一侧，然后以这一侧的腿为支点，单脚起跳，练习几次后，耳朵里的水就会排出来。而这种方法对大多数人都有效。 查看全文>>

摘要：让会游泳的人协助，是快速学会游泳的办法。一来可以示范，二来可以协助。最重要的是能够给游泳初学者安全感，提高学会游泳的效率。 查看全文>>

摘要：首先，水的导热效果比空气强了数倍。游泳运动是一种全身运动，在游泳过程中会散发出大量热量。而在水中，可以迅速散发热量，将多余的脂肪消耗掉。有研究表明，在水中游泳2…… 查看全文>>

摘要：这种姿势尤其适合女性朋友。如果你在陆地上完不成引体向上，倒是可以在游泳池中尝试一下这个姿势动作。用双手抓住池边，模仿引体向上的动作，相信那是一件很炫酷的方式。 查看全文>>

摘要：怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼，游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。 查看全文>>

摘要：每年的体检是必不可少的，不要觉得自己身体很健康，没有哪里不舒服就不体检。有时候疾病是没有征兆的。为了自己的身体健康，每年最少进行一次体检。 查看全文>>

摘要：参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 查看全文>>

摘要：在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和…… 查看全文>>

摘要：曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。但游泳对男性也有好处，国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男…… 查看全文>>

摘要：由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。 查看全文>>

摘要：据国外有关调查显示，在游泳运动员或是一些业余的游泳高手中，即使是已经有60岁以上的高龄，可他们的性能力依然能像30岁的男人一样生龙活虎，每周至少可以做一次爱。因…… 查看全文>>

摘要：绿茶中含有的儿茶素和抗氧化剂有助于减少腹部脂肪，还能预防肿瘤和心脏病。尤其是在运动前饮用绿茶，燃脂效果加倍。 查看全文>>

摘要：在众多的游泳者中不乏体癣、足癣、沙眼、霉菌性或滴虫性 阴道炎，甚至淋病、尖锐湿疣等患者，他们将病原体带入池水中，很容易感染给健康的游泳者。尤其女性性保健月经前期…… 查看全文>>

摘要：很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间，多游动。 查看全文>>

摘要：很多患者都不知道感冒后不适合游泳，这是因为感冒时鼻腔黏膜水肿，这个时候鼻腔的气压调节不好，如果这个时候游泳的话，会特别容易加重水肿，容易导致中耳炎的发作。 查看全文>>

摘要：液氯中的有效氯是百分之百，其有着超强的杀菌能力，并且还可以进行持续杀菌，同时有着除藻、除臭的作用。尽管液氯有着这样出色的消毒杀菌能力，其成本也不算太高，是自来水…… 查看全文>>

摘要：饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。 查看全文>>

摘要：很多女性朋友都认为吃水果可以补充水分，还可以减肥。但是熟不知有的水果是可能导致您发胖的，水果与甜食同为单纯糖质，所以说多吃还是会长肉的。 查看全文>>

摘要：蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。 查看全文>>

摘要：首先在生活中很多宝宝都会出现害怕水的情况，如果强行的让宝宝游泳，会导致宝宝哭闹，拍打水面，出现一些意外。这是一定要注意的，如果宝宝非常的反抗，那么家长最好还是不…… 查看全文>>

摘要：婴儿游泳圈。帮助宝宝游泳，在水里运动，让宝宝游起来更加轻松，锻炼宝宝的协调能力，但家长要随时掌控宝宝的游泳安全。 查看全文>>

摘要：因为孩子太小，所以爸爸妈妈们要特别的注意，哪怕是一些细节，也要特别的注意，不然就会给孩子的健康造成威胁。首先给宝宝选择游泳地点的时候就要注意，尽量选择人少的地方…… 查看全文>>

摘要：理由：游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24倍，水…… 查看全文>>

摘要：很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热…… 查看全文>>