一日的热量应限制在1200~1500千卡,超肥胖者应限制在900千卡以下,蛋白质为70-80克,限制脂肪和糖的摄入,多食蔬菜和水果,以植物油为主,盐的摄入应在7克以下,努力将体重控制在比孕前增加7-9公斤的范围之内　　坚持不吃零食,主食减半,经常测体重,使体重维持在正常范围,这样才能安全度过整个妊娠期,生育一个健康聪明的宝宝,成为一个幸福快乐的妈妈.

产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行.有氧运动的目的在于恢复体能,减少脂肪.运动的形式可以选择,游泳,水中健身操,有氧舞蹈,快走等.科学的力量训练,则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量,恢复苗条的身材.

每天要安排1—2次锻炼身体的时间.可根据自己的条件合理调整做广播操,慢跑,跳绳,游泳,跳舞等活动.还可以通过擦地,吸尘,搞卫生等日常生活,达到锻炼的目的.因为,在擦地,搞卫生的过程中,双手要用力前后推拉,身体前倾,双脚用力蹬地维持机体的平衡,从而达到增加运动,消耗能量,减少脂肪堆积的目的.

产后减肥不着急在第一个月进行,只要维持在比刚生产完少2～3公斤即可(怀孕时体内多余的水分).太着急产后减肥急反而得不偿失.这段时间应该多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或激烈的塑身运动),尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),并且保持愉快的心情.1,拟定有氧运动计画,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟.2,设定产后6～8个月回复原来体重.3,吃高营养,低热量,低胰岛素的食物.以上是对“孩子6个月，正在吃奶，如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

对于减肥来说,最绿色的方法就是运动,如果没有恒心是绝对减不下来的不能使用市场上叫卖的激素类减肥药,见效快而副作用大,反弹严重；管住嘴,迈开腿,只要坚持住一段时间,一定能够收到满意的效果.