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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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较胖且下身大腿小腿粗肌肉多的情况,可通过饮食调整、运动方式改变、中医调理、作息规律以及心理调节等方法来改善。 1. 饮食调整:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如,多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动方式改变:避免过度的跑步等增加腿部肌肉的运动,可选择游泳、瑜伽等全身性的有氧运动,以及针对腿部的拉伸动作。 3. 中医调理:尝试中医的按摩、拔罐、针灸等方法,促进腿部血液循环和代谢。 4. 作息规律:保持充足的睡眠,有利于身体的新陈代谢和激素平衡。 5. 心理调节:保持积极乐观的心态,避免因身材问题产生焦虑,影响减肥效果。 改善较胖且下身大腿小腿粗肌肉多的状况需要长期坚持,综合运用多种方法,并根据个人身体状况适时调整。
2025-02-06 15:57
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,最强的减肥水果前三甲:1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法,建议你采用传统中药美体康片:何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身,这些传统中药具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄,使脂肪合成降至正常,从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪,中药安全无副作用,最关键是瘦脂肪为主,并非减水分,能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流,祝早日减肥成功!
2016-02-27 23:39
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导:年龄比较小,减肥要适度,现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥,必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外去运动,不会对身体因为减肥造成损害!多吃蔬果,避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水,运动以大步走的形式,每次坚持四十分钟以上,不可急于求成,造成疲劳。多吃蔬果,清淡饮食为主。
2016-02-27 20:27
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好,中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法,建议你采用传统中药美体康片:何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身,这些传统中药具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄,使脂肪合成降至正常,从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪,中药安全无副作用,最关键是瘦脂肪为主,并非减水分,能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流,祝早日减肥成功,越来越美丽!
2016-02-27 14:26
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