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较胖下身大腿小腿粗肌肉多如何改善

肥胖症

个不矮‘较胖,上身还可以下身大腿和小腿较粗肌肉多曾经的治疗情况和效果:跑步少吃肉

  • 回答4

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    较胖且下身大腿小腿粗肌肉多的情况,可通过饮食调整、运动方式改变、中医调理、作息规律以及心理调节等方法来改善。 1. 饮食调整:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如,多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动方式改变:避免过度的跑步等增加腿部肌肉的运动,可选择游泳、瑜伽等全身性的有氧运动,以及针对腿部的拉伸动作。 3. 中医调理:尝试中医的按摩、拔罐、针灸等方法,促进腿部血液循环和代谢。 4. 作息规律:保持充足的睡眠,有利于身体的新陈代谢和激素平衡。 5. 心理调节:保持积极乐观的心态,避免因身材问题产生焦虑,影响减肥效果。 改善较胖且下身大腿小腿粗肌肉多的状况需要长期坚持,综合运用多种方法,并根据个人身体状况适时调整。

    2025-02-06 15:57
  • 回答3

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    你好,最强的减肥水果前三甲:1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法,建议你采用传统中药美体康片:何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身,这些传统中药具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄,使脂肪合成降至正常,从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪,中药安全无副作用,最关键是瘦脂肪为主,并非减水分,能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流,祝早日减肥成功!

    2016-02-27 23:39
  • 回答2

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    健康指导:年龄比较小,减肥要适度,现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥,必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外去运动,不会对身体因为减肥造成损害!多吃蔬果,避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水,运动以大步走的形式,每次坚持四十分钟以上,不可急于求成,造成疲劳。多吃蔬果,清淡饮食为主。

    2016-02-27 20:27
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    于学晖 药师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    营养科

    你好,中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法,建议你采用传统中药美体康片:何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身,这些传统中药具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄,使脂肪合成降至正常,从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪,中药安全无副作用,最关键是瘦脂肪为主,并非减水分,能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流,祝早日减肥成功,越来越美丽!

    2016-02-27 14:26
就医问药

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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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