不吃饭减肥是不可行的，这种方法不仅损害身体健康，还容易导致体重反弹。它会影响新陈代谢、营养失衡、损害器官功能、降低免疫力、引发心理问题等。 1.新陈代谢：不吃饭会使身体进入“节能模式”，新陈代谢减缓，反而不利于减肥。 2.营养失衡：缺乏各类营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，影响身体正常机能。 3.器官功能：可能损害肠胃、肝脏、心脏等器官的正常功能。 4.免疫力：降低身体的抵抗力，容易生病。 5.心理问题：容易引发焦虑、抑郁等不良情绪，甚至导致进食障碍。 总之，不吃饭减肥是一种极端且错误的方法。健康的减肥应通过合理饮食、适量运动、规律作息等综合方式来实现。建议咨询专业医生或营养师制定个性化的减肥方案。

你好，运动是减肥一种非常有效的方法，有氧运动更加能够促进燃烧脂肪，例如跳舞减肥，用低强度的准备运动带你进入状态，血液循环更迅速，待到体温升高，心率加快，身体开始慢慢冒出汗珠的时候，再逐渐加强运动的强度，燃烧脂肪就是这么简单。

你好，会影响到健康，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。