依靠水果减肥在两个月内减到 105 斤是具有挑战性的，且不太健康。减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体基础情况等。 1. 饮食：水果虽富含维生素和纤维，但营养成分单一，长期仅靠水果易导致营养失衡。减肥期间应保证饮食均衡，控制热量摄入，增加蔬菜、优质蛋白的摄入。 2. 运动：适量运动能增加能量消耗，帮助减肥。可选择有氧运动如慢跑、游泳，也可结合力量训练如俯卧撑、深蹲等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于调节激素水平，利于新陈代谢。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 4. 心理：保持积极的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑或抑郁情绪，影响减肥效果。 5. 身体基础情况：不同人的基础代谢率不同，减肥速度也会有所差异。若存在内分泌失调等问题，可能影响减肥进程。 总之，仅靠水果减肥不可取，建议采取综合的健康减肥方法，并持之以恒。

你好，减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益。另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥，非常容易造成副作用。

您好，就您描述的情况而言，您现在要减肥，您想通过控制饮食，降低热量的摄入进行减肥，您可以在配合运动减肥，效果还是不错的建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

你好，最强的减肥水果前三甲：1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！

减肥需要持之以恒，并且也需要好方法。最好是节食和运动相结合，运动前需要知道你的哪些地方需要减，晨跑和傍晚吃饭前半小时跑步最有效，那样才能坚持下去，第一个月没有效果，第二个月体重没有下降，这时候不要放弃，因为这是减肥的停滞期，只要坚持过三个月，并且一直保持，以后的体重就可以有明显的下降，最重要的是要有合理的作息时间，不能熬夜，不然再好的减肥方法的只是白费功夫。