你好，建议您通过调整饮食结构并且结合一定量的运动进行减肥，具体是控制每天摄入食物的总热量，并且按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，多吃热量低且容易饱腹的食物，如西兰花、南瓜等，睡前3小时不要吃任何东西，同时保证每天8杯水，另外建议您每周运动3次，每次30分钟以上。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。减肥是件持之以恒的事情，一旦中途放弃很容易反弹。平时注意合理射入饮食，避免射入过多高能量高脂肪的食物。此外要注意结合运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，中间不要停止，需持之以恒才能达到减肥效果。市面上的减肥药多少油副作用不利于身体健康。

你好，根据你的上述情况，你比较胖想减肥。你好，想要减肥就要管住嘴迈开腿，多锻炼，祝你好运。

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

肥胖主要是因为人们吃的太多，运动的太少导致脂肪堆积而成的。减肥的最好方法就是你要少吃多运动就可以减肥成功的，建议你最好坚持下去。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。