15 岁身高 158 厘米，体重 69 公斤是否正常，取决于多种因素，如遗传、饮食、运动、睡眠、内分泌等。 1. 遗传：遗传因素对身高和体重有重要影响。如果父母身高较高、体型适中，孩子可能有较好的生长发育基础。 2. 饮食：不合理的饮食结构，如高热量、高脂肪、高糖分食物摄入过多，容易导致体重超标。 3. 运动：缺乏运动，身体代谢率降低，能量消耗减少，容易引起体重增加。 4. 睡眠：睡眠不足会影响生长激素分泌，进而影响身高增长和体重控制。 5. 内分泌：内分泌失调，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，可能导致体重异常。 综合考虑上述因素，如果存在体重超标的情况，应及时调整生活方式，保持均衡饮食，增加运动量，保证充足睡眠。必要时可就医检查内分泌情况。

这情况要合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.愿我的回答对你有帮助.

你好,减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!