16 岁正处于生长发育阶段，想要瘦腿减肥，需要综合考虑饮食、运动、作息、心态和避免不良习惯等。 1. 饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。比如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。 2. 运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动 30 分钟以上。还可进行针对腿部的力量训练，如深蹲、箭步蹲等。 3. 作息：保持充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体发育，每天应睡足 8 小时。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑情绪，影响身心健康。 5. 避免不良习惯：不要久坐，避免跷二郎腿，以免影响腿部血液循环和脂肪分布。 瘦腿减肥需要长期坚持，不能急于求成。在这个过程中，要关注身体的变化，如果出现不适，及时停止并寻求医生的帮助。

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

你好，你这个身高体重很标准。不需要再减肥的，要是减到85斤是十分不理智的。