对于 12 岁、身高 166cm、体重 117 斤是否肥胖，需综合多种因素判断，如身体脂肪分布、饮食习惯、运动量、身体发育阶段、遗传因素等。 1.身体脂肪分布：通过皮脂厚度测量等方法，了解身体不同部位的脂肪堆积情况。如果腹部、臀部等部位脂肪较多，可能存在肥胖风险。 2.饮食习惯：是否经常摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，如炸鸡、巧克力、碳酸饮料等。 3.运动量：日常活动量和体育锻炼是否充足，缺乏运动容易导致体重增加。 4.身体发育阶段：12 岁处于生长发育期，体重可能会有波动。 5.遗传因素：家族中是否有肥胖史，遗传因素对体重也有一定影响。 综合以上因素判断是否肥胖，并制定合理的减肥计划。如果不确定，可咨询专业医生。建议保持均衡饮食，增加运动量，保证充足睡眠，促进健康成长。

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间。建议最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。