身体消瘦想长胖，可能与饮食、运动、睡眠、心理、消化吸收等有关。 1.饮食：保证食物多样化，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。避免过度节食和挑食。 2.运动：适量的力量训练有助于增加肌肉量，但要注意避免过度消耗能量。 3.睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：减少压力和焦虑，保持良好的心态，避免因情绪影响食欲。 5.消化吸收：如果消化吸收不好，可在医生指导下服用一些促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 总之，要长胖需要综合调理生活的各个方面。如果长时间体重无法增加，建议到正规医院就诊，查明原因。

请问你的脾胃功能怎么样如果不好是不容易胖建议调理脾胃功能，调理好了之后自然吃了会胖了

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。