对于 18 岁学习紧张的高一女生，每晚补充维生素 C 和复合维生素 B 是否可行，需要综合考虑饮食情况、身体需求、维生素来源、潜在风险以及个体差异等因素。 1. 饮食情况：如果日常饮食中蔬菜、水果摄入不足，短期内适当补充维生素可能有益。但长期依赖补充剂，而不改善饮食结构，并非良策。 2. 身体需求：青少年处于生长发育阶段，对维生素有一定需求。但过量补充某些维生素可能带来不良影响，如维生素 C 过量可能引起胃肠不适。 3. 维生素来源：天然食物中的维生素通常更容易被身体吸收和利用。例如新鲜的柑橘类水果富含维生素 C，全谷物富含维生素 B 族。 4. 潜在风险：长期大量补充维生素，可能干扰身体自身的代谢平衡，影响其他营养素的吸收。 5. 个体差异：每个人的身体状况和代谢能力不同，对维生素的需求和耐受程度也有所差异。 总之，不建议长期单纯依靠维生素补充剂。应首先改善饮食结构，保证营养均衡。若确实存在维生素缺乏，可在医生指导下进行补充。

您好这种情况是可以吃的,我建议您给孩子服用21金维他就是不错的

您好：可以长期服用,没有影响的,如果有不明白的,可以补充提问,我会继续关注.

加强营养多吃蔬菜和水果,药房有天然的VC,但是价格比较贵,你可以给你的孩子买21金维他或者其他多种微量元素的保健品,最好还是饮食合理!!