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肖起涛 主治医师
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内科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2015-12-10 23:01
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回答2
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李华卿 医师
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中医科
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你好,这种情况首先是注意饮食,饮食宜清淡易消化为主最好,少吃油腻荤腥的食物,不宜吃的过饱,另外,一定要多运动,尤其是腰腹运动,如:做仰卧起坐等等,一定要坚持。如果是长期坚持下去,一定会减掉肚子上的赘肉的。
2015-12-11 06:49
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回答3
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轩存旺 医师
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全科
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你好!减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高,属于合理饮食,可以这样吃,不会增加体重的,另外常常喝一些普通的茶水,也有减肥的作用
2015-12-11 07:00
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回答4
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黄飞龙 医师
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妇产科
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你好,健康的减肥秘笈就是:适当控制饮食+积极锻炼。这个方法你要牢记。
2015-12-11 17:34
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