不动很难减掉多余脂肪达到健康体重。这涉及脂肪代谢、身体机能、基础代谢率、饮食习惯、心理因素等。 1.脂肪代谢：人体的脂肪分解需要能量消耗，不运动难以促进这一过程。 2.身体机能：缺乏运动，心肺功能、肌肉力量等身体机能无法得到有效锻炼和提升。 3.基础代谢率：长期不活动，基础代谢率可能降低，不利于脂肪消耗。 4.饮食习惯：单纯控制饮食，若不运动，难以长期维持良好的饮食习惯，易反弹。 5.心理因素：不运动时，缺乏积极的心理激励，容易产生焦虑和放弃的想法。 总之，想要健康有效地减掉多余脂肪并达到理想体重，适当运动是必不可少的。同时，合理饮食和良好的心态也非常重要。

你好，简单的跑步对减肥肯定好，减肥不是高科技，道理不复杂，主要是自己要有决心和毅力，运动才是减肥最健康、最理想的方式，没错，要求长期坚持。除了运动外还要适当节食，少吃饭但是蛋白质和维生素不能限制，米饭主要成分是淀粉，在体内很快转化为糖，所以少吃，含油脂多的食物也要少吃，适当吃些蔬菜和粗粮，比如饿的时候吃点西红柿和黄瓜等，充饥减少能量摄入利于减肥。

你好，跑步瘦身没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量，运动量是运动强度和运动时间的乘积。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多，还可以锻炼身体。