摘要：随着现代社会人们对自身健康的关注度越来越高，所以很多朋友都希望在繁忙的工作之余找到一些健康而又简单的运动方式，这样才能让自己摆脱亚健康的状态。所以很多朋友都会选…… 查看全文>>

摘要：吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。 查看全文>>

摘要：吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。吐纳的方法很多，分动静两类，此处介绍几种…… 查看全文>>

摘要：道教从养生健身、延寿成仙的宗旨出发，全面继承发展了中华传统诸家的各种炼养方法，并吸收了外来佛教、印度教炼养学的精华，形成了自家多渠道、多层次的气功养生体系。较之…… 查看全文>>

摘要：现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养…… 查看全文>>

摘要：深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸…… 查看全文>>

摘要：目前盛行各种运动，例如打球、慢跑与游泳等等。这些运动，就身体健康而言，对于身体外层的皮肤肌肉筋骨的健康强壮，确具有直接的功效；但对于身体内部的内脏、血液循环系统…… 查看全文>>

摘要：其特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时间长于吸气。其主要功能是排浊祛邪作用，同时也能激发脏腑气机，此法又称为泻法。此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量。 查看全文>>

摘要：汗蒸是目前来说一种较为流行的，还有集休闲娱乐于一身的保健方式之一。尤其是韩国的朋友，他们更加喜欢利用汗蒸的方式来缓解各种的紧张情绪和状态等，据说还能够使皮肤的变…… 查看全文>>

摘要：春季大地生机勃勃，人体气血流畅，全身脏器组织功能易于恢复宜用扶助人体正气清除一冬以来纳入的多余物质。春季易受风邪，五秀属木，迎风流泪、伤目，口味发酸易怒、伤肝胆…… 查看全文>>

摘要：对于汗蒸我们不陌生，汗蒸很受欢迎的一种休闲健身方式，汗蒸之后我们能感觉汗毛全部张开的感觉，这对于皮肤的改善有着显著的效果。除此之外其实汗蒸对我们的身体有很大的好…… 查看全文>>

摘要：拥有苗条的身材和水嫩的肌肤是美眉们都一直很渴望的，其实能够起到瘦身及美容作用的方法还是有很多的，就拿减肥来说，只有将体内多余的脂肪燃烧掉，才能甩掉身上的赘肉，其…… 查看全文>>

摘要：汗蒸是近些年来养生保健的常见方法，也备受人们的喜爱和认可，很多有条件的人都会选择定期去做汗蒸，将体内的毒素排出体外，以此来达到一种养生的目的，也能调理自己的身体…… 查看全文>>

摘要：大家都知道汗蒸是一种很不错的养生保健方式，具有很多的功效，对身体的好处还是很明显的，当然了一般人都可以做汗蒸，不仅能够排毒养颜，还能养生瘦身，对于刚刚出月子的产…… 查看全文>>

摘要：严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有…… 查看全文>>

摘要：泡澡的过程中能够帮助清除皮肤表层的油脂污垢，另外泡澡的热气还能够帮助打开毛孔，有效防止因为油脂污垢堵塞毛孔引起痘痘、粉刺等问题。另外泡澡的过程中还能够为肌肤补充…… 查看全文>>

摘要：身体坐在浴缸里面，然后将你的右腿伸直缓缓的往上抬，脚尖往下压，等到肌肉紧绷后再放松，这样做三到五次后再换左腿。左腿跟右腿做同样的动作，如此往复可以做5次。 查看全文>>

摘要：睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡（26度左右，浸洗半个小时），能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难…… 查看全文>>

摘要：用鲜菊花500~800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。饮用菊花汁，既清热解暑，还有利…… 查看全文>>

摘要：有研究显示，当孕妇体温比正常人高出1.5℃，胎儿的脑细胞发育就会受到影响，如果体温升高3℃，就会对胎儿脑细胞造成永久性损害。孕妇在高温环境中停留时间越长，对胎儿…… 查看全文>>

摘要：胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次； 查看全文>>

摘要：温暖的水流、氤氲的雾气、飞舞的泡泡的确是对疲惫肌肤的最佳犒赏。可当你因为肌肤干燥起皮甚至常常搔痒时，可曾想到，那正是长时间沐浴热水惹的祸！ 查看全文>>

摘要：咖啡中所含咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。同时咖啡中的生物碱还能兴奋中枢神经，促进肌肤光滑滋润。咖啡泡澡可以美白紧实肌肤。 查看全文>>

摘要：有研究显示，当孕妇体温比正常人高出1.5℃，胎儿的脑细胞发育就会受到影响，如果体温升高3℃，就会对胎儿脑细胞造成永久性损害。孕妇在高温环境中停留时间越长，对胎儿…… 查看全文>>

摘要：茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。 查看全文>>

摘要：温暖的水流、氤氲的雾气、飞舞的泡泡的确是对疲惫肌肤的最佳犒赏。可当你因为肌肤干燥起皮甚至常常搔痒时，可曾想到，那正是长时间沐浴热水惹的祸！ 查看全文>>

摘要：可以用红酒泡澡美白全身吗？红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。红酒中的酒精可以促进肌肤吸收养分，让保养成分更快进入肌肤里层。红酒洗澡可以活络气血…… 查看全文>>

摘要：泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助…… 查看全文>>

摘要：香汤沐浴，是最豪华、最享受，也是最放松的摆脱肌肤干燥的方法了。泡浴时简单滴入几滴精油，就可以让肌肤回复柔嫩光泽，就如同触摸丝缎一样。投资精油作为泡浴伴侣，有充分…… 查看全文>>

摘要：浴缸中的温水还能促进内脏功能活泼化，提升能量的消耗！不能只是一时的，要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢的效果喔！ 查看全文>>

摘要：专家说，浴室本身就温度高，老人泡在水位超过心脏的浴盆里会增加心脏负担，加重心肌缺氧，如果老人本身是冠心病患者，则可能出现心动过速、呼吸困难的症状。加上泡热水澡是…… 查看全文>>

摘要：减肥、贪吃不仅会应先女性的身材，还会导致生理周期紊乱，打乱排卵规律。减肥过度会造成女性营养不良、脂肪太少，导致月经失调甚至闭经。身材太过肥胖会出现排卵障碍。因此…… 查看全文>>

摘要：出汗黏腻腻，天天要泡澡。泡澡除了可以调节体温，还可以达到运动的功效。水的温热会刺激交感神经系统，因此血管收缩，心跳加快，这相当于做了运动，泡澡的减肥功效也就是从…… 查看全文>>

摘要：双手掌心捂耳，手指贴放在脑后。左手的无名指轻敲右手中指20下，再以右手的无名指轻敲左手中指20下。敲完后，捂耳的双手掌心迅速离开耳朵，重复20下。 查看全文>>

摘要：汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干…… 查看全文>>

摘要：专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 查看全文>>

摘要：汗蒸虽然具有不少的保健作用，但是男士过于频繁地进行汗蒸的话则有可能造成不孕。之所以会造成这种情况，是因为汗蒸的温度比较高，而睾丸的温度则比人体低3-4摄氏度。睾…… 查看全文>>

摘要：汗蒸有以上诸多好处也有不少坏处，要注意有的人群是不宜参与汗蒸的：经期的女性，有高血压、心脏病等疾病的人以及男性不宜长时间频繁汗蒸。 查看全文>>

摘要：虚性体质者不适宜汗蒸，因为这类人体质本就弱，再大量出汗会让身体更虚。因为汗液属于人体阴液的一种表现形式，阴虚的人过分消耗会更加导致阴虚、血虚，对心脏同时也会有负…… 查看全文>>

摘要：改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群；病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者； 查看全文>>

摘要：随着人们生活和工作的压力不断加大，有更多的人都希望通过一种有效的方式缓解失眠、烦闷的心情。这是因为汗蒸会释放大量的负氧离子，负氧离子可以缓解人体疲劳，放松心情，…… 查看全文>>

摘要：饮酒后不宜蒸桑拿。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。 查看全文>>

摘要：劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通…… 查看全文>>

摘要：劳累后不宜立刻洗澡。不管是干了家务还是刚运动完，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。 查看全文>>

摘要：泡澡前，能仔细观察自己的身体，看看那些部分有水肿与脂肪积聚的情况，按摩时也能检查自己的动作是否到位。好好审视自己，减肥计划也要随着自己的身体情况来改变哦！ 查看全文>>

摘要：水的温度超过42度，会使身体内凝血功能降低，导致出血现象。当走出浴室碰到寒冷的刺激，血管收缩，导致血压上升，血压波动引起并发症的几率也增加。 查看全文>>

摘要：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照（垂眼帘，尽量往下看），随呼气…… 查看全文>>

摘要：做好准备工作，用自己觉得最轻松的姿势，放松神经，抛开意念，让大脑和身体处于一个最自然最放松的境界，闭上双眼。 查看全文>>

摘要：炼气吐纳之法的时候切忌不可碰烟酒之物，烟为火像，能够灼肺，损肺气，酒烧肝，损肝气，所以在练习吐纳之法的时候不要碰烟酒。 查看全文>>

摘要：嘘字功具有平肝气的功效，嘘字功对于人体的眼疾、肝病、胸闷腹胀、食欲不振、眼睛干涩、头晕目眩等都具有良好的功效，呵字功具有补心气的功效，呵字功对于人们的心绞痛、失…… 查看全文>>