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吐纳的方法是什么

2017-08-15 17:45:06      

目前盛行各种运动,例如打球、慢跑与游泳等等。这些运动,就身体健康而言,对于身体外层的皮肤肌肉筋骨的健康强壮,确具有直接的功效;但对于身体内部的内脏、血液循环系统、内分泌系统与神经系统的健康,及密切相关的种种精神作用与人格素养,却仅有间接的作用,而且效果十分有限。

身体是否健康,精力是否充沛,以及生命是否长寿,真正决定性的关键,在于人体内部的内脏与内部系统,而非外部的肌肉筋骨。即以生病而言,皮破肉烂骨折均无大碍,但内脏衰弱破洞戒内部系统不正常,必然立即发生重大问题,甚至危及生命。

运动的方法,确可达到身体健康精神旺盛的功效。但内脏是不随意肌,又和内部系统一样都受自律神经控制,无法用一般的方法加以运动。如果要对此达到直接运动的效果,同时兼具培养人格素养和开发潜力智慧的功能,自古所发展出来的“静坐”,是目前所知最佳的方法。

静坐俗称“内功”或“气功”,经数千年来的发展,由于入手及修炼的方法不同,派别甚多,各有优劣,所能达到的层次与效果也各不相同。静坐的方法,主要是以意念来带动和修炼人体内的“真气’,在初期并须配合以腹式深呼吸为主的“吐纳”方法。

真气,根据科学家的研究,是自身与生俱来及后天培养散布在全身的能量,具有电能、磁场、电波及其他未知的性质。如前所述,静坐除对身体内部产生直接运动的效果而外,尚具有人格、修养、心灵及智慧修炼的效果,分述如下:

1、静坐时全身放松杂念祛除,不但使内脏与内部系统运作平衡和谐,而且也可纾解现代工商社会常有的紧张与焦虑等现象,久之自然对身心健康极有助益。日久功深,如果能够逐渐进入物我两忘窃窃冥冥的境界,则效果更大。

2、作深呼吸吐纳时,吸入大量的氧气,排除大量的二氧化碳废气,使营养输入与运用等等血液循环的作用更为旺盛。由于是腹式呼吸,横隔膜随肺部涨缩有规则地上下律动,可对其上的肺部心脏及其下的肝胃胰脾胆等内脏,产生运动与按摩的作用。

3、静坐时祛除杂念,将意念集中在下腹部内的“下丹田”,或心脏部位的“中丹田”,或眉心部位的“上丹田”,或进一步在骨髓与内脏中的关窍集中及增强,而导致该部位血液循环、内分泌与神经系统运作旺盛,从而带动全身内部系统旺盛。真气加强后,以意念导引带动真气循全身经脉路线运行,将真气散布全身,则身体内部运动、按摩与运行旺盛的效果更大。

4、由于内脏及内部系统愈来愈健康强壮,身体功能性和机能性的疾病,将较少发生;对细菌性疾病的抵抗力,也将加强。又因人体自疗的功能增强,较轻的内疾也可能自行痊愈。如果不幸生病,由于体质坚强,配合药物治疗,痊愈所需时间也将较短。因为身体长处健康舒畅状态,有可能青春更常驻,寿命更长久。

5、静坐时身心运作和谐旺盛,睡眠将更为香甜深沉,睡眠时间当可自然逐渐减少。由于真气充足精神饱满,身体调和舒畅,头脑更可保持清明,精力更为充沛,而且处理事务也将更得心应手,因而人生观也将更积极乐观。

6、静坐时心无杂念心神宁定,可使智虑更为清明纯净。而修炼时意念集中“意守丹田”或“以意导气”,即是日常精神集中心神专一的绝佳训练。修炼到后面阶段,连“意念”也彻底放下,更可加强待人处事挥洒自如的素养。静坐功深,心情平静,心神安定,思虑周全,智慧清明,心乃能有所得,而逐渐达到四书中大学上所说的“静定安虑得”的境界。

⒎、静坐过程中的许多亲身经验,可使人领悟到许多人生的大道理。例如在静坐时若能将身心全部放下,而不执著于各种方法、现象、境界或进境,则进步反而越大,因而可领悟到“开始是有为,最终须无为”的道理,又如修炼至某阶段,身体将因真气而震动,其后又因真气均衡细密散布全身以致实动而不动,如高速马达转动然,因而领悟到真“空”实“有”的大道理。以经营管理言,不患得患失才能有所得,制度方法运作最后须和谐自然产生默契,就是这些道理的一部分。

⒏人类的意识及心灵,常被外界变幻无穷的各种现象所迷惑,又被内在的妄想、执著及贪嗔痴所蒙蔽,因而执著于物欲望的追求与享受,心灵也无法自各种纷纷扰扰的现象中自拔超脱。静坐日久,如常在静定的状态中,再加上许多亲身的体验与感受,将可使妄心渐息,也可慢慢了解森罗万象实是各种因素结合而生、分散而灭及因变化而变幻的道理,我人如能超脱不为所迷,当可领悟“诸相非相”。在等等种种的各种领悟中,自性妙智慧及超脱的心灵,则可逐渐如云消月现脱困而出,待人处世自然也就更加圆融无碍了。

(责任编辑:苏雅婷 )

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