摘要：脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。一旦关节衰老，你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛，不如趁年轻采取多种措施打通关节。 查看全文>>

摘要：海吃海喝后，一不小心就成为了小腹婆，想要再甩掉腹部的脂肪就难了，但你也不必过于悲观，中医减肥专业人士就教你瘦腹最有效的中医减肥法： 查看全文>>

摘要：每年最热的七八月份，日最高气温常常突破35℃，此时进行体育活动就要非常慎重了，年老体弱者(包括儿童)不太适宜“夏练三伏”。而一些对炎热环境比较适应的人(如运动员…… 查看全文>>

摘要：健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 查看全文>>

摘要：古今中外的医学研究证明，经常采用转头、转腰、转腿的“三转”养生法，对调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老有很大的作用，是一种很好的健身法。 查看全文>>

摘要：俗话说，“是药三分毒”，更何况，高血压患者必须每天吃药来维持血压稳定，久而久之容易损坏肾脏、肝脏等器官其实有些自然疗法也是可以帮助降低血压的，如果高血压患者坚持…… 查看全文>>

摘要：消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。 查看全文>>

摘要：通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥!下面小编就来教你几种按摩减肥的简单动作，帮你轻松瘦身! 查看全文>>

摘要：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”很多人也照这话去做。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。 查看全文>>

摘要：打羽毛球崴脚可不是小事，现在工作压力越来越大的当今社会，很多人都喜欢下班去健身房运动一下，或者打打羽毛球或者踢踢球，专家说：打羽毛球崴脚可不能忽视! 查看全文>>

摘要：游泳是体育运动项目之一，人以各种不同姿势划水前进 ，在水中或水面游动。对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用…… 查看全文>>

摘要：8月7日迎来立秋，随着秋老虎的到来，人们应该如何度过秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？ 查看全文>>

摘要：现在正是炎热的夏季，天气越来越热，运动也不能停，但夏季运动需要注意几个方面 查看全文>>

摘要：OL常在办公室，长时间固定姿势容易产生肩周炎、颈椎病。小编带来6招OL健体颈椎运动操。 查看全文>>

摘要：压力就像我们身体会得病一样，要想彻底摆脱是不可能的，抵制疾病的最好办法是保持良好的身心状态，现代人可以通过中医养生运动有效缓解压力。 查看全文>>

摘要：我们常听说“运动后半小时后才能吃东西”的瘦身准则。然而无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要1.5～2小时后再进食，…… 查看全文>>

摘要：夏天是冠心病的高发季节，这与高温炎热的天气有着密切关系。夏天昼长夜短，睡眠质量大打折扣，而且人在闷热的天气里，情绪容易烦躁、抑郁，这都会导致冠心病的发病率上升，…… 查看全文>>

摘要：俗话说“夏季不运动，冬季徒伤悲。”，坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。下面，养生保健专…… 查看全文>>

摘要：练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。 查看全文>>

摘要：美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现，摆臂散步时，两 臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、…… 查看全文>>

摘要：很多人认为跑步锻炼是非常简单的一件事儿。然而运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响到膝盖前部肌…… 查看全文>>

摘要：为了锻炼身体，越来越多的人选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材，很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢？在家健身也要讲究科学方法，这里，专业人士将为…… 查看全文>>

摘要：气功养生是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。汉唐年间，气功在医务界颇为盛行。那么，古代的人是如何看待气功的？下面我们看看历代名医怎么说。 查看全文>>

摘要：太极拳是一种柔性武术,既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。但在练时，应注意以下几个问题： 查看全文>>

摘要：你可能没想过，一个小小的感冒也能致人于死地。近日，浙江某电台音乐调频节目组在微博上发出讣告，宣布年仅25岁的节目美女主播郭梦秋突发心脏病不幸离世，死因怀疑是患感…… 查看全文>>

摘要：夏季暑热，人们经常觉得胃口不佳、消化不良甚至肠胃不适，晚上也睡不安稳。此时，可借助“拧拧捏捏”的养生方法，调节腑脏功能，消除失眠不安。 查看全文>>

摘要：你有没有照料过自己的腹部，不要只想着去除赘肉，腹部的健康对许多疾病的防治都很有作用呢！今天小编与你分享一套腹部保健操，简单地动作，在家里就能随时做。在锻炼腹部的…… 查看全文>>

摘要：你有听过简易的座椅就可以做健身运动？一个座椅能够做什么健身运动呢？下面，小编带大家看一下。 查看全文>>

摘要：八段锦在我国民间流传十分广泛，一般认为是南宋初年无名氏创编。由于八段锦动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创新，又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦…… 查看全文>>

摘要：太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。 查看全文>>

摘要：人在运动的过程当中，身体的结构会随着你的运动而变化，因此加强了自身的体质，所以运动是人类离不开的一种活动方式之一。但是人运动时要选择合适自己的运动，更要选择合适…… 查看全文>>

摘要：长时间使用电脑的人都有健康受到威胁的困扰，疾病往往悄然而至。那么，他们该如何保护自己的健康呢？下面一起来学习下在日常工作中该怎样消除这些痛苦! 查看全文>>

摘要：从养生的角度看，中年人跳舞最好别超过一小时，作为有氧运动的一种方式，跳舞达到1小时，其锻炼价值就基本上到了顶峰，长时间坚持反而不好。 查看全文>>

摘要：中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。五禽戏的出现是我国运动养…… 查看全文>>

摘要：夏季运动，如果准备不当容易造成运动损伤，如何预防运动损伤呢？ 查看全文>>

摘要：如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求？《跑步者的世界》给出了四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数…… 查看全文>>

摘要：长时间使用电脑的人都有健康受到威胁的困扰，疾病往往悄然而至，特别是“鼠标手”。下面小编就跟大家一起分享几招化解“鼠标手”的烦恼！ 查看全文>>

摘要：夏季该怎么养生？天气炎热，让人疲倦无力，烦躁不安，而人体的心血管功能对天气的变化是最敏感的。夏季养生不仅可以调节情绪，还能保护肝脏，有益健康。养生专家推荐，夏季…… 查看全文>>

摘要：想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动，享受居家瘦身带来的乐趣…… 查看全文>>

摘要：中国体操有着悠远而深厚的历史内涵，下面跟着小编穿越时空看看古代体操养生之术吧。 查看全文>>

摘要：运动对于身体的利益不言而喻，但要讲究不偏不倚的“中庸之道”。运动量太小，没有效果；若急于求成，过度运动，同样会落得“欲速则不达”的结果。 查看全文>>

摘要：普拉提训练法是由约瑟夫·普拉提创立并推广的。它集印度的瑜伽、中国的武术、希腊的古老健身方式为一体，是一种独特的均衡机体训练方式。下那么，这种瑜伽运动对我们的身体…… 查看全文>>

摘要：饭后如果你养成不好的习惯，比如饭后立刻坐下或躺下睡，腰间的赘肉肯定会长起来的。但只要在吃饭后做这些小动作就能防止小肚子长起来！ 查看全文>>

摘要：手指健身操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。大家都应该学学手指体操。 查看全文>>

摘要：想运动又怕累？想睡好却失眠？那就在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔！小编在此分享生活保健知识，教你做睡前保健操，简单8个动作，下压身体、伸展背部……快…… 查看全文>>

摘要：极圆转长寿功是锻炼身体的一种好方法。绎常练习太极圆转长寿功，能够增强体质，祛病延年。 查看全文>>

摘要：睡前花几分钟做做瑜伽，不但能放松身心，舒缓一天的疲劳，还有助于提高睡眠质量以及改善身体关节疼痛等养生功效。下面就跟着小编学做睡前养生瑜伽动作吧! 查看全文>>

摘要：减肥要多做运动。但很多人不知运动量如何掌握，其实不一定要大运动量，运用中医方法，很少运动量，却很有效。 专家指出：运动前，喝一碗发汗的中医运动发汗减肥瘦身方，能…… 查看全文>>

摘要：很多人每天都会保持一到两个小时的运动，但人总会生病，这时肯定会遇到一个问题：生病了应不应该继续健身？下面我们就来看看专家是怎么说的： 查看全文>>

摘要：你会洗澡吗？——也许这个问题过于简单。可是，你会健康的洗澡吗？洗澡也能保健或者致病，您可一定要了解哦！ 查看全文>>