摘要：有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。 查看全文>>

摘要：自行车运动。最佳目标为六块肌肉，腹外斜肌。要做到这一点，在练习时，先进入一个仰卧姿势，双手放在你的后脑勺。把膝盖向胸部顶去，同时抬起肩膀离开地面。慢慢的把你的右…… 查看全文>>

摘要：有氧运动常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。 有氧运动特点是…… 查看全文>>

摘要：因为在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 查看全文>>

摘要：研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。 查看全文>>

摘要：氧气是有氧运动减脂的关键所在，在运动时必需保证足够的氧摄入量，但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量，因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应…… 查看全文>>

摘要：太极拳是有氧代谢运动，是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有…… 查看全文>>

摘要：相信大家如今想到减肥和身体保健的时候多是想到运动减肥，其实在我们的生活中能够帮助我们减肥和保健的运动方法有很多，其中最常见的就是有氧运动。快走作为一种走样运动虽…… 查看全文>>

摘要：有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过…… 查看全文>>

摘要：一天有氧运动总量超过2小时，白氨酸就耗尽了，对肌肉增长就有阻碍了，因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做，减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做，如果是有氧运动控制…… 查看全文>>

摘要：爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促…… 查看全文>>

摘要：有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌…… 查看全文>>

摘要：有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 查看全文>>

摘要：有氧运动要诀：次数及时间：每周4至7次，每次30分钟。初做人士宜每次15分钟，可分两次做。强度：中等强度，即做时仍可以交谈为宜。若感到气喘即过于剧烈，仍可以唱歌…… 查看全文>>

摘要：要想通过有氧运动来实现减肥，必须要长时间的坚持，即使是每天十几分钟，只要是慢慢的累积，对于消耗身体脂肪以及能量也是很有帮助的，平时再调整好饮食的结构，尽量多吃一…… 查看全文>>

摘要：爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促…… 查看全文>>

摘要：想增重别做太多的有氧运动，应该多做些无氧运动。有氧运动是种消耗肌肉，脂肪的运动。葡萄糖水应该运动之后食用。 查看全文>>

摘要：有氧运动有跑步（或快走，慢走没有减肥效果），有氧动感单车（减肥效果奇佳，尤其是瘦腿），健美操，瑜伽等等。 查看全文>>

摘要：跳绳减肥工具的选择：选择市面上比较先进的具有电子计数的绳子，除了自动计数功能，还可以显示出消耗了多少卡热量、相当行走多少公里的数值，非常方便。这种电子跳绳显示了…… 查看全文>>

摘要：运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，可以搭配一些健康减肥食品，，再少量食用植提纤类食物，可有效帮助身体…… 查看全文>>

摘要：有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而促进人体新陈代谢，减少机体的致癌因子和致病因子，增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。 查看全文>>

摘要：有氧运动就是在运动是呼吸，锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力的，例如跑步，游泳，瑜伽，健身操等等 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要…… 查看全文>>

摘要：有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。 查看全文>>

摘要：有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 查看全文>>

摘要：勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增…… 查看全文>>

摘要：避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫…… 查看全文>>

摘要：我们与生俱来的天赋，就是用双腿行走，而这种运动模式不限任何地点、时间，穿好一双合脚的鞋子，就可以说走就走！初级可从短时间、慢走开始，当体力进步后，就可以加快至健…… 查看全文>>

摘要：经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。睡眠研究专家比较了跑步组（每周平均45英里）和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢…… 查看全文>>

摘要：看你的运动强度了，你需要了解什么叫有氧运动肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷（ATP）。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O.5秒就被…… 查看全文>>

摘要：心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，即运动强度越大，心也跳得越快，因此，临床上常通过运动中心率的测量来了解运动强度的大小。 查看全文>>

摘要：有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内…… 查看全文>>

摘要：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，…… 查看全文>>

摘要：有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打…… 查看全文>>

摘要：生命在于运动，这已经成为常识。有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议的。医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质。 查看全文>>

摘要：有氧运动对于大家的身体是很好的，但是有不少人对于这方面的知识都不是太了解了。其实有氧运动中也是包括有慢跑这项运动的，但是有不少人在慢跑的时候不知道该跑出什么样的…… 查看全文>>

摘要：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 查看全文>>

摘要：运动能使人体体温升高，大量出汗，血循环加速。可以阻止癌细胞大生成，并能将癌细胞处以“死刑”。 查看全文>>

摘要：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，…… 查看全文>>

摘要：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，…… 查看全文>>

摘要：走路，要走对方法，轻松、有计划地让燃脂、雕塑曲线。每次利用30分钟，聪明地配速走路、增加运动强度，除了燃脂瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿，帮你达到减肥锻炼…… 查看全文>>

摘要：当身体在进行高强度运动时，会消耗血糖，因为空腹时体内血糖过低，所以脂肪会更快的转换为葡萄糖以作为燃料，根据研究，空腹运动确实能多消耗20%的脂肪。但另一方面，血…… 查看全文>>

摘要：高血压步：迈小步，脚跟先着地，再慢慢过渡到脚掌，80步/分钟，自然呼吸，每次15分钟左右。利于身心的放松。 查看全文>>

摘要：真相：一般，正规的游泳池有着严格的消毒措施。消毒可以杀灭一些常见的病原体。对于抵抗力都正常的女性，在公共泳池游泳是不会被感染的。 查看全文>>

摘要：对于特殊时期的女性，如处于生理期、做过妇科手术或者大病初愈的女性，此时免疫系统还未完全恢复正常。一不小心就会受感染。 查看全文>>

摘要：作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节…… 查看全文>>

摘要：对于筋疲力尽的淹溺者，救护者可从头部接近；对神志清醒的淹溺者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住淹溺者的头颈，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸边。 查看全文>>

摘要：迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内…… 查看全文>>

摘要：孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影…… 查看全文>>

摘要：利于胎儿神经发育：可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。胎儿骨骼发育：游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线可以起到杀菌作用…… 查看全文>>

摘要：这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早…… 查看全文>>