遭遇减肥平台期可从调整饮食、增加运动强度和类型、保持良好作息、调整心态、监测身体数据等方面着手。 1. 调整饮食：控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，如蔬菜（西兰花、芹菜）、水果（苹果、香蕉）等。适当摄入优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾。避免高糖、高脂肪食物。 2. 增加运动强度和类型：提高运动的时长和频率，尝试多样化运动，如游泳、瑜伽、力量训练等。 3. 保持良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。规律作息，避免熬夜。 4. 调整心态：认识到平台期是正常现象，避免焦虑和急躁，保持积极乐观的心态。 5. 监测身体数据：定期测量体重、体脂率、腰围等，了解身体变化。 总之，减肥平台期是减肥过程中的常见阶段，只要综合采取上述措施，并持之以恒，就能突破平台期，实现减肥目标。但需注意，减肥应在保证身体健康的前提下进行，如有不适，及时就医。

你好，根据你的描述，像你的这种情况，应该是进入减肥平台期了，减肥平台期时，体重是没有什么明显的变化，这并不是你个人的因素，而是身体在一个阶段需要恢复，使机体内保持平和。像你的情况，应该有一个良好的心态，不要盲目减肥。

您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

身高163，体重120，这样的身材挺好啊，继续保持，不要太瘦 平时注意规律饮食适当运动 可以到我的门诊看一下是不是病理性肥胖

现在你的情况首先我要说的，你确实是减肥有效果，但是你不断的节食等等其实是不对的做法，对于你胃肠功能是有损害的。你这样的时候需要调整自己的饮食，保持心态平衡，注意休息，坚持锻炼会平安度过提问人的追问:要注意营养什么的吗？