你好，你的情况是可以进行减肥的。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

健康指导：BMI（体重（Kg）/身高（米）的平方）值是衡量人体胖瘦和健康程度的标准，正常值为22至24，您可以根据您的身高计算您的标准体重。健康而稳定的减肥是一个长期过程，建议您制定一个长期计划，分段进行，以一周为一个周期，每个周期减1KG，采用以运动为主，适当节食为辅的方法，可以辅以适当的中医疗法，如针灸和刮痧，效果会非常显著。

健康指导：可以做增氧运动减肥最快，行走，骑自行车，爬楼梯，游泳等，每次需要坚持半小时，可以有效消耗多余脂肪，多喝水或者茶，饮食上少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，吃饭定时定量细嚼慢咽可以增加饱腹感有利于减肥，不吃零食，不久坐，不熬夜。

健康指导：病情分析：你好，你这个情况肯定是虚胖了，运动要坚持！20分钟也太短了，最好是在40分钟的样子身体才会充分燃烧脂肪。另外还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果以补充集体丰富的维生素和微量元素。