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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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日常饮食中，咖啡、香蕉、菠菜、燕麦、蓝莓等食物可帮助赶走犯困烦恼。 1. 咖啡：含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，促进大脑清醒，提高警觉性，减少疲劳感。 2. 香蕉：富含钾元素和糖分，钾能维持人体正常的肌肉功能，糖分可快速补充能量，使人恢复精力。 3. 菠菜：是铁元素的优质来源，缺铁会导致贫血，使人感到疲倦，食用菠菜可补充铁元素，缓解疲劳。 4. 燕麦：富含膳食纤维和碳水化合物，能缓慢释放能量，使人体在较长时间内保持饱腹感和精力充沛。 5. 蓝莓：含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮等，可保护大脑细胞免受自由基损伤，提高大脑活力。 这些食物在日常生活中较为常见，合理摄入可在一定程度上缓解犯困问题。不过，保持良好的作息和生活习惯同样重要。
2025-05-27 06:28
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