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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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日常饮食中,咖啡、香蕉、菠菜、燕麦、蓝莓等食物可帮助赶走犯困烦恼。 1. 咖啡:含有咖啡因,能刺激中枢神经系统,促进大脑清醒,提高警觉性,减少疲劳感。 2. 香蕉:富含钾元素和糖分,钾能维持人体正常的肌肉功能,糖分可快速补充能量,使人恢复精力。 3. 菠菜:是铁元素的优质来源,缺铁会导致贫血,使人感到疲倦,食用菠菜可补充铁元素,缓解疲劳。 4. 燕麦:富含膳食纤维和碳水化合物,能缓慢释放能量,使人体在较长时间内保持饱腹感和精力充沛。 5. 蓝莓:含有丰富的抗氧化剂,如维生素C、维生素E和类黄酮等,可保护大脑细胞免受自由基损伤,提高大脑活力。 这些食物在日常生活中较为常见,合理摄入可在一定程度上缓解犯困问题。不过,保持良好的作息和生活习惯同样重要。
2025-05-27 06:28
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