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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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以下三种小麦胚芽吃法有助于提升睡眠质量，分别是小麦胚芽牛奶粥、小麦胚芽蜂蜜水、小麦胚芽蒸蛋。 1. 小麦胚芽牛奶粥：准备适量小麦胚芽、大米和牛奶。先将大米熬成粥，待粥快熟时加入小麦胚芽，继续煮几分钟，最后倒入牛奶搅拌均匀。牛奶中的色氨酸可促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、改善睡眠。 2. 小麦胚芽蜂蜜水：取适量小麦胚芽放入杯中，用开水冲泡，待水温稍凉后加入蜂蜜。蜂蜜有调节神经系统、缓解神经紧张的作用，与小麦胚芽搭配能更好地助眠。 3. 小麦胚芽蒸蛋：把小麦胚芽与鸡蛋液混合，加入适量温水搅拌均匀，撇去浮沫后上锅蒸熟。鸡蛋富含蛋白质等营养物质，和小麦胚芽一起食用，能为身体补充营养，进而改善睡眠。 这些小麦胚芽的吃法简单易做，且营养丰富，对提升睡眠质量有一定帮助。可根据个人口味选择适合的吃法。
2025-05-27 06:17
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