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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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以下三种小麦胚芽吃法有助于提升睡眠质量,分别是小麦胚芽牛奶粥、小麦胚芽蜂蜜水、小麦胚芽蒸蛋。 1. 小麦胚芽牛奶粥:准备适量小麦胚芽、大米和牛奶。先将大米熬成粥,待粥快熟时加入小麦胚芽,继续煮几分钟,最后倒入牛奶搅拌均匀。牛奶中的色氨酸可促进大脑分泌血清素,有助于放松神经、改善睡眠。 2. 小麦胚芽蜂蜜水:取适量小麦胚芽放入杯中,用开水冲泡,待水温稍凉后加入蜂蜜。蜂蜜有调节神经系统、缓解神经紧张的作用,与小麦胚芽搭配能更好地助眠。 3. 小麦胚芽蒸蛋:把小麦胚芽与鸡蛋液混合,加入适量温水搅拌均匀,撇去浮沫后上锅蒸熟。鸡蛋富含蛋白质等营养物质,和小麦胚芽一起食用,能为身体补充营养,进而改善睡眠。 这些小麦胚芽的吃法简单易做,且营养丰富,对提升睡眠质量有一定帮助。可根据个人口味选择适合的吃法。
2025-05-27 06:17
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