1.均衡食用高蛋白食物每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。2.凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。

你好，饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也越差。这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。而每天钙摄入多的人比每天钙摄入少的人减肥更有利，希望我的回复能帮到你。

1运动方法决定减肥效果，比如说慢跑，瑜伽，游泳都是可以的，但是为什么那么多人效果不好呢，主要原因有2个，就是不坚持，和运动无效。1运动要坚持，偶尔运动一下，那么肯定失败。2有效运动，也就是脂肪动员一定要大于脂肪累计，具体方法很好做，就是每天运动出汗要大量，同时补充电解质就可以了，运动不出汗或者出汗少，就白运动了，没起到效果，那种不专心，随便作作肯定起不了效果，记住不管什么运动，只要出汗就起到了效果。

你好！红萝卜汁减肥法；材料：红萝卜(约200克)。1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，是最好的减肥佳品。

跳绳减肥跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽略的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。