怎样突破减肥平台期
2016-03-19 05:49
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没怎么运动，只是少吃，瘦了6斤，到了第二个月前半个月就只是瘦了2斤，到现在我已经快2个月了，我仍然坚持跳神，而且运动量也增加了，可是体重毫无变化，应该是到了传说中的减肥的平台期了
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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这是正常的，首先山不动，我动，要调整心态，平时关注一下身体围度，然后要调整目标，建立一个适合自己的减肥目标，不要过高期望减肥效果，最后持之以恒，坚持才是胜利！
2016-03-19 16:50
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品
2016-03-19 10:23
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