喝柠檬水能否有效减肥?
体重一直在增加,尝试过各种方法也不是很好使,因为体重的肥胖让自己在工作上也不是很乐观,总是受到大家的嘲笑,听朋友说喝柠檬水能减肥,想说可以试试吧。
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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喝柠檬水对减肥可能有一定辅助作用,但单纯依靠喝柠檬水减肥通常效果有限。影响减肥的因素众多,如饮食、运动、基础代谢、睡眠、心理等。 1.饮食:不合理的饮食结构,如高热量、高脂肪、高糖食物摄入过多,是导致体重增加的常见原因。应控制总热量,增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动:缺乏运动使能量消耗减少,脂肪容易堆积。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。 3.基础代谢:基础代谢率低的人,消耗能量少,易发胖。可通过增加肌肉量来提高基础代谢。 4.睡眠:睡眠不足或质量差会影响激素分泌,导致食欲增加和代谢减缓。保证 7-8 小时充足睡眠。 5.心理:压力过大、情绪不稳定可能引发暴饮暴食。保持良好心态,学会缓解压力。 总之,减肥是一个综合的过程,需要从多个方面入手,制定合理的计划并持之以恒。单纯依靠喝柠檬水难以达到理想的减肥效果。
2025-02-05 11:37
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议你还是自己冲泡柠檬水,奶茶店的里面会有别的成分,有的或许不利于减肥,夏天不要喝太多柠檬水,柠檬感光,会容易晒黑,,减肥是适当摄取碳水化合物,有利于大脑,如果按你说的坚持,一个月减10斤不成问题,祝你减肥成功
2016-02-26 19:05
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,可以是可以,但是效果很缓慢而且,你每天柠檬水照喝,肉也照吃怎么可能减得下来应该配合减肥行动少吃多餐,有饥饿感但不是很饿时可以吃个水果来饱腹,,可以试试看祝你早日减肥成功哦~
2016-02-26 16:44
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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不能.
2016-02-26 02:36
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。减肥方法如下:1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
2016-02-26 00:23
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